Sau vara si silueta. Sau, de ce ce nu, viata si silueta!

Maladie tipic feminina. Sau tipic umana. Avem tendinta de a ne stradui sa aratam bine doar in anotimpul costumelor de baie, caci doar atunci ne expunem. Public.

Imi place sa cred ca este mai bine sa previi, decat sa tratezi si sa mentii, decat sa repeti un proces, mai mult sau mai putin placut, o data pe an.

Usor de scris, ceva mai greu de mobilizat si respectat: „cel mai greu pas este primul pas pe care il faci in afara usii”.

Reguli de baza indiferent de anotimp:

1. Mananca sanatos!

2. Misca-te sanatos!

3. Gandeste sanatos!

4. Iubeste sanatos!

Apa, apa, apa!

Da, stiu, auziti asta de cel putin 535, 29 de ori pe zi. Desi de cele mai multe ori se foloseste termenul lichide. Lichid e si berea, asta nu inseamna ca e indicat sa beti 2 litri de bere pe zi.  Concluzie: nu lichide – ci apa sau ceaiuri (evident neindulcite). Nu bauturi acidulate.

Fun fact: Stiati ca pentru a neutraliza continutul unei cutii cu suc ar trebui sa beti 32 de pahar cu apa?

Apa constituie mai mult de jumatate din greutatea corpului:

Creierul este 76% apa.

Plamanii sunt 90% apa.

Sangele este 84% apa.

Efecte adverse ale deshidratarii: stres, dureri de cap, dureri de spate, alergii (testat de subsemnata), acumulare de greutate (checked), incapacitatea de a slabi, aciditatea mare a organismului.

Pentru corp

Truc de viata:

1.Dimineata, imediat dupa trezire, inainte de a va spala pe dinti, beti 4x 160 ml apa ( aproximativ o jumatate de litru in total)
2.Spalati-va pe dinti dar nu mancati si nu beti nimic 45 minute.
3.Dupa 45 minute puteti bea si manca normal.

Cu ce NU sunt de acord: cu spalatul pe dinti dupa. Nu inteleg de ce ar trebuie ca bacteriile acumulate pe timpul noptii ar trebui sa ramana in organism. Vreo explicatie logica?

Observatie: Apa trebuie sa fie la temperatura camerei!

De ce NU rece: pentru ca apa rece favorizeaza solidificarea grasimii din organism si NU la eliminarea ei.

Pont: dupa masa de pranz beti un pahar cu apa fierbinte – ajuta la dizolvarea grasimilor si nu le lasa sa se acumuleze si solidifice in organism. (Poate va aduceti aminte de episodul din Sex and the city cand Samantha cere un pahar cu apa firbinte si lamaie, pregatindu-si corpul pentru sesiunea fotografica nud).

Dupa cum probabil ati intuit, tratamentul cu apa ajuta si la scaderea in greutate.

Truc de vara:

1. Fructe si legume cu un continut bogat de apa – pepenele rosu, castravetii, rosiile, salata verde, fructul de papaya.

2. Lactate. Iaurtul sau laptele au capacitatea de a ajuta la absorbtia lichidelor. In plus, sunt bogate in calciu, potasiu si vitamina D.

Un plus pentru soare: vitamina D3 este produsa la nivelul pielii sub actiunea razelor ultraviolete. O expunere la soare adecvata ar fi suficienta pentru necesarul de vitamina D.

Truc

Pentru ca este vara si suportam mai usor temperatura scazuta a apei putem face dusuri scotiene. Ce este dusul scotian? Alternarea apei calde cu cea rece. Care este rolul acestuia: şocul de temperatură intensifică metabolismul şi ajută la repararea ţesutului conjunctiv – este un bun tratament impotriva celulitei.

Atentie: nu luati cuvantul soc ad litteram. Diferenta de temperatura se face progresiv, in functie de cat suporta organismul!

Pentru par

Truc de viata: Pentru un  par stralucitor si plin de vitalitate clatiti-va parul, dupa fiecare spalare, cu apa minerala.

Truc de vara:  Folositi zeama de lamaie pentru stralucire si pentru a va deschide usor nuanta parului.

Uleiul de masline protejeaza parul impotriva radicalilor liber si il hidrateaza.

Masca pentru par cu lamaie:  se prepara o lotiune dintr-un un sfert de cana suc de lamaie si trei sferturi de cana de apa. Amestecul se pulverizeaza pe par si apoi se piaptana. Este indicat sa stati la soare 25 minute sau sa folositi uscatorul de par. Parul va fi suplu si catifelat.

Pentru ten

Truc de viata: Apa termala.

Truc de vara:  Masti cu fructe de sezon – capsuni, zmeura, visine.

Capsuni

Proprietati:

Masca cu capsuni – revitalizanta, hranitoare,  pentru orice tip de piele:

Amestecati 3 capsuni pisate cu o lingurita de miere. Curatati pielea si aplicati cu degetele masca obtinuta. Clatiti dupa 15-20 de minute. Aplicati o crema hidratanta pentru finalizare.

Capsunile sunt minunate si impotriva petelor, pistruilor si decolorarii pielii. Ajuta chiar si impotriva acneei si ridurilor.

Zmeura

Proprietati:  Este perfecta pentru fortificarea si regenerarea pielii.

Masca: Doua lingurite de zmeura proaspata, o lingurita de iaurt si un strop de suc de lamaie. Toate acestea se amesteca bine pana se obtine o compozitie omogena. Se lasa sa actioneze timp de 20 de minute, apoi se clateste cu apa calduta.

Sucul de zmeura (obtinut prin mixare sau zdrobire) are o puternica actiune antirid. Se aplica pe fata acest suc si se lasa sa actioneze cat mai mult timp.

Visine

Proprietati: Visinele tonifica si decongestioneaza tenul, ajuta in recapatarea elasticitatii si in mentinerea tineretii tenului.

Visinele sunt recomandate si in lupta cu pecinginea, pistruii si cuperoza.

Masca: Cea mai simpla masca se obtine prin trecerea pentru fata a 1-2 visine fara samburi. Se pastreaza 10-15 minute si se clateste cu apa din abundenta.

Sucul de visine se poate combina cu:
– praf de argila (purifica si revitalizeaza tenul, are efecte astringente si antiseptice)

Pentru trup si minte: sportul

E vara, deci inotul e la ordinea zilei. Mare, piscina sau strand, optiuni exista.

Obligatoriu:

1. Sa va protejati pielea impotriva razelor nocive. Nu numai ca exista pericolul arsurilor deloc placute, pielea imbatraneste mult mai repede daca ne expunem la soare necorespunzator. Excesele nu sunt bune in niciun domeniu. (Nu va expuneti la orele contraindicate! Asta presupun ca o stiti deja: urla toate ziarele si buletinele de stiri.)

2. Sa va protejati capul cu o palarie sau esarfa de matase. Nu cred ca o insolatie este ceea ce va doriti in timpul vacantei.

3. Purtati ochelari de soare pe cat posibil.

4. Apa, apa, apa! (Am o obsesie, recunosc!)

Ponturi: incercati sa aflati care sunt zilele de schimbare a apei din bazine si mergeti eventual la o zi-doua distanta. Nu putem afirma ca in astfel de locuri exista doar oameni civilizati.

Concluzie: profitati de vara si beneficiile pe care aceasta le ofera prin sporturi in aer liber si fructe de sezon. Si atentie:  fara excese!

Distractie placuta, sanatoasa si frumoasa!